Durch die Nase zu atmen ist etwas völlig Natürliches. Darin sind wir uns wohl einig. Halten Sie aber kurz inne und prüfen Sie, wie Sie automatisch atmen – durch die Nase oder durch den Mund? Und wie ist es erst im Schlaf? Es kommt vor, dass die Nase aus verschiedenen Gründen schlechter durchgängig ist und Ihnen die Nasenatmung schwerfällt. Vielleicht schnarchen Sie auch nachts. Oder Sie möchten beim Sport freier atmen. Das alles hängt zusammen – und helfen kann Ihnen ein Nasendilatator, ein praktisches und günstiges Hilfsmittel.
Was ist ein Nasendilatator und wie funktioniert er?
Ein Nasendilatator ist ein kleines Atemhilfsmittel. Manche Hersteller lassen ihn als Medizinprodukt zertifizieren, andere bieten ihn als Sporthilfsmittel an. Er wird zum Schlafen, gegen Schnarchen, beim Sport und auch im Alltag verwendet.
Wie funktioniert ein Nasendilatator? Er weitet die Nasenlöcher an der Nasenspitze sanft mechanisch und erleichtert so das Atmen:
- verbessert die Durchgängigkeit der Nase,
- erleichtert den Luftstrom (der Hersteller Airmax gibt eine Verbesserung um bis zu 76 % an),
- kann zu ruhigerem Schlaf beitragen,
- hilft, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen,
- kann das Gefühl einer verstopften Nase lindern.
Woran erkennen Sie, dass ein Nasendilatator das Richtige für Sie ist? Er kann helfen, wenn Sie Folgendes haben:
- enge Nasenlöcher oder schlaffe Nasenflügel (vor allem im vorderen Nasenbereich),
- eine seitliche Nasenwand, die sich beim Einatmen nach innen zieht,
- eine Verengung im vorderen Teil der Nase,
- das Gefühl, schlechter Luft zu bekommen, obwohl Sie nicht erkältet sind.
Teilweise helfen kann er (immer nach Rücksprache mit dem Arzt):
- bei einer schiefen Nasenscheidewand,
- nach einer Operation der Nasenmuscheln,
- nach einer Septumplastik.
In solchen Fällen löst er das Problem nicht, kann Ihnen aber die Nasenatmung erleichtern. Ein Nasendilatator beseitigt weder eine geschwollene Schleimhaut noch Schleim bei einer Erkältung – bei einer durch einen Infekt verstopften Nase ist seine Wirkung daher begrenzt.
Nasendilatator vs. Nasenpflaster vs. Nasenspray
Vielleicht kennen Sie das Gefühl, dass Ihre Nase nicht ganz frei ist, obwohl Sie gerade keinen Infekt, keine Grippe und keine Erkältung haben. Probleme mit der Nasenatmung lösen Menschen auf unterschiedliche Weise. Häufig mit Nasensprays, in letzter Zeit werden aber auch Nasendilatatoren und Nasenpflaster immer beliebter. Worin unterscheiden sie sich?
- Nasenspray mit Meerwasser – ein leicht erhältlicher Helfer für die Nasenpflege (eine Alternative sind Nasenduschen). Es befeuchtet die Nasenschleimhaut und hilft, Schleim und Schmutz zu entfernen. Etwas anderes sind abschwellende Nasensprays bei Schnupfen – diese nur kurzfristig und laut Packungsbeilage verwenden.
- Nasendilatator – ein mechanisches Hilfsmittel, das die Durchgängigkeit der Nase verbessert, sodass die Luft besser durch die Nase strömt. Er wird entweder in die Nase eingesetzt (Silikon-Nasendilatator) oder außen auf der Nase befestigt (Nasendilatator mit Magneten oder mit Klettverschluss).
- Nasenpflaster – eine weitere Möglichkeit, die Nasengänge zu weiten. Das Pflaster aus atmungsaktivem Vlies hält dank hypoallergenem Kleber auf der Nase und hebt die Nasenwände von außen mechanisch an.
Wonach wählen? Wenn Sie die Schleimhaut befeuchten möchten, greifen Sie zum Spray. Möchten Sie die Nase mechanisch unterstützen und sanft öffnen, eignen sich ein Nasendilatator oder Nasenpflaster. Die Wahl zwischen ihnen ist reine Komfortfrage. Manche bevorzugen Unterstützung von innen, andere von außen; eine Rolle spielen auch Material und Befestigung. Und natürlich, wofür Sie ihn verwenden möchten.
Wie wählt man die richtige Größe, das Material und den Typ?
Es gibt viele Materialien, aus denen Nasendilatatoren hergestellt werden, und verschiedene Mechanismen, nach denen sie funktionieren. Die Grundeinteilung:
- Silikon-Nasendilatator Lunesto (Clips) – innerer Nasendilatator
- Nasendilatator mit Klettverschluss – äußerer Nasendilatator, der dank Klettverschluss hält
- Magnetischer Nasendilatator – äußerer Dilatator, der mit Magneten funktioniert
1. Innere Nasendilatatoren
Ein innerer Nasendilatator hat die Form eines Clips oder kleiner Körbchen, die Sie in die Nase einsetzen. Er weitet die Nasenlöcher sanft von innen – dank federnder Bügel aus elastischem medizinischem Material (Airmax verwendet den Kunststoff S.E.B.S., Clipair ein biomedizinisches Material, Lunesto Silikon). Es handelt sich um weiche und hypoallergene Materialien. Der Dilatator lässt sich leicht einsetzen und hält dank seiner Form an Ort und Stelle.
Bei Clips wählen Sie meist aus 3 Größen – S, M und L. Jede Nase ist anders geformt, daher lässt sich die Größe im Voraus schwer abschätzen. Zum Glück enthalten Testsets mehrere Größen, sodass Sie ausprobieren können, welche passt. Beim Nasendilatator Lunesto sind es die Größen M und L. Oft gehört auch ein Etui dazu.
Erfahrungen anderer Kunden finden Sie direkt bei den Produkten, zum Beispiel beim Airmax Classic gegen Schnarchen S+M. Beim dynamischen Sport können innere Dilatatoren für manche auf Dauer unbequem sein. Dann kommt die nächste Variante ins Spiel.
2. Äußere Nasendilatatoren
Äußere Nasendilatatoren werden auf dem Nasenrücken befestigt. Sie weiten die Nase sanft, indem sie die Nasenwände auseinanderziehen, vor allem im Bereich der Nasenflügel.
Sie können zwischen Nasendilatatoren mit Magneten und mit Klettverschluss wählen. Sie stecken nichts in die Nase – für manche ist das die angenehmere Variante. Das Prinzip ist bei beiden ähnlich, nur der Mechanismus unterscheidet sich. Sie kleben Pflaster auf die Nase, die einen Magneten oder Klettverschluss enthalten, und setzen darauf den eigentlichen Bügel. Meist liegen mehrere Bügel in verschiedenen Größen bei, damit Sie den passenden wählen können. Die Pflaster sind im Lieferumfang enthalten und lassen sich nachkaufen – für den Magnetdilatator und für den Dilatator mit Klettverschluss.
Für die richtige Funktion ist es wichtig, die Gebrauchsanweisung zu befolgen. Manchmal halten die Pflaster schlecht, weil die Haut auf der Nase nicht gewaschen war und fettig blieb (von Natur aus oder durch Creme) oder nach dem Waschen nicht gut abgetrocknet wurde. Die Pflaster sind hautfreundlich und auch für empfindlichere Haut geeignet.
Hilft ein Nasendilatator gegen Schnarchen?
Ein Nasendilatator kann helfen, wenn Sie im Schlaf durch den Mund atmen, und kann auch das Schnarchen verringern. Allerdings nur, wenn eine erschwerte Nasenatmung die Ursache ist, meist wegen einer Verengung im vorderen Teil der Nase.
Schnarchen kann aber auch andere Ursachen haben, zum Beispiel einen erschlafften Gaumen oder eine erschlaffte Zunge, eine Verengung im Rachen oder vergrößerte Mandeln. Diese löst ein Nasendilatator nicht. Wenn Sie laut oder regelmäßig schnarchen oder nachts Atemaussetzer haben, wenden Sie sich an einen Arzt.
Wenn Sie allgemein Schlaf- oder Einschlafprobleme haben, schauen Sie sich unsere beliebten Helfer für besseren Schlaf oder speziell gegen Schnarchen an. Eine interessante Möglichkeit sind Mundpflaster, die nachts über die Lippen geklebt werden und helfen, bei der Nasenatmung zu bleiben (nur für gesunde Erwachsene geeignet, die frei durch die Nase atmen). Wir verraten Ihnen auch, wie Sie das Schnarchen loswerden und endlich ruhig schlafen.
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Nasendilatatoren für den Sport
Ein Nasendilatator eignet sich auch beim Sport. Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass manche Teilnehmer bei Lauf- oder Radrennen „Pflaster“ auf der Nase tragen. Sie werden von Profis und Freizeitsportlern verwendet. Mit einem Nasendilatator oder Nasenpflaster atmet es sich beim Sport leichter durch die Nase. Studien an gesunden Sportlern zeigen eher eine subjektive Erleichterung als eine deutliche Leistungssteigerung, viele schätzen jedoch:
- leichtere Nasenatmung bei niedriger und mittlerer Belastung,
- weniger trockenen Hals,
- ein angenehmeres Atemgefühl,
- bequemeres Training in ruhigerem Tempo.
Die beliebten Nasendilatatoren Airmax Sport sind speziell auf Sportler zugeschnitten. Worin unterscheiden sie sich vom Nasendilatator Airmax Classic gegen Schnarchen? In der Konstruktion – sie halten fester in der Nase, weil sie auf Bewegung, Erschütterungen und Schleimbildung ausgelegt sind.
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Nasenatmung = besserer Schlaf
Nasenatmung ist tagsüber und im Schlaf wichtig. Wenn Sie besser schlafen möchten, achten Sie darauf, wie Sie im Schlaf atmen (am besten kann Ihnen das die Person sagen, mit der Sie das Schlafzimmer teilen). Warum ist das so wichtig?
Bei der Nasenatmung wird die Luft:
- befeuchtet,
- erwärmt,
- gefiltert.
Nasenatmung im Schlaf kann deshalb beitragen zu:
- weniger Atemanstrengung,
- ruhigerem Schlaf,
- weniger Schnarchen (wenn eine verstopfte Nase die Ursache ist),
- weniger Trockenheit in Hals und Mund.
Für einen gesunden Organismus ist die Nasenatmung also entscheidend.
Häufige Fragen
Was ist ein Nasendilatator und wie funktioniert er?
Ein Nasendilatator ist ein kleines Hilfsmittel, das in die Nasenlöcher eingesetzt oder außen auf der Nase befestigt wird. Seine Aufgabe ist es, die Nasenlöcher mechanisch zu weiten und die Nasenflügel zu stützen. Dadurch verbessert sich die Durchgängigkeit der Nase, der Widerstand beim Einatmen sinkt und die Nasenatmung fällt leichter.
Wie verwendet man einen Nasendilatator richtig?
Bevor Sie einen inneren Dilatator einsetzen, putzen Sie sich gründlich die Nase. Fassen Sie das Hilfsmittel am Verbindungssteg und schieben Sie es sanft in die Nasenlöcher, sodass es fest sitzt, aber nicht drückt. Der Verbindungsbogen sollte am unteren Teil der Nasenscheidewand anliegen. Einen äußeren Dilatator oder ein Nasenpflaster kleben Sie auf gewaschene und entfettete Haut auf dem Nasenrücken, knapp über den Nasenflügeln.
Hilft ein Nasendilatator gegen Schnarchen?
Ja, ein Nasendilatator kann helfen, das Schnarchen zu verringern, wenn eine Verengung im vorderen Nasenbereich oder schlaffe Nasenflügel die Ursache sind. Das Hilfsmittel hält die Nasengänge offen und verringert so die Mundatmung. Gerade die Mundatmung in Kombination mit einem entspannten Gaumen ist ein häufiger Auslöser der Vibrationen, die wir als Schnarchen kennen.
Welche Vorteile hat ein Nasendilatator beim Sport?
Beim Sport erleichtert er die Nasenatmung auch bei höherer Belastung, sodass Sie nicht so früh auf Mundatmung umstellen müssen, und hilft gegen einen unangenehm trockenen Hals. Eine deutliche Leistungssteigerung bestätigen Studien bei gesunden Sportlern jedoch nicht – es geht vor allem um angenehmeres Atmen.
Welcher Nasendilatator für Sportler?
Das hängt von Ihren Vorlieben ab. Sie können einen inneren Silikon-Dilatator wählen oder einen äußeren, der auf der Nase befestigt wird. Äußere Dilatatoren funktionieren nach zwei Prinzipien – mit Magneten oder mit Klettverschluss. Für lange Trainingseinheiten mit Erschütterungen, etwa beim Laufen, wählen viele äußere Dilatatoren oder Nasenpflaster.
Welche Vor- und Nachteile gibt es gegenüber Nasensprays?
Anders als bei abschwellenden Sprays besteht beim Nasendilatator keine Gewöhnungsgefahr (sogenannter Medikamentenschnupfen), und er enthält keine Wirkstoffe – daher eignet er sich auch für die langfristige tägliche Anwendung. Er wirkt rein mechanisch und sofort. Der Nachteil: Er behandelt weder eine Schleimhautentzündung noch eine Allergie, und empfindlichere Menschen brauchen ein paar Tage, um sich daran zu gewöhnen.
Wie wählt man die richtige Größe und den Typ?
Nasendilatatoren werden in innere (Clips und Körbchen) und äußere (mit Pflastern) unterteilt. Bei inneren ist die richtige Größe entscheidend (meist S, M, L). Das Hilfsmittel muss fest in der Nase sitzen, darf aber nicht drücken. Für den Anfang ist ein Testset mit mehreren Größen ideal, damit Sie die bequemste Form finden.
Nasendilatator für Kinder – wie wählen?
Auch Kinder können einen Nasendilatator verwenden, beachten Sie aber immer die Altersangabe des Herstellers. Bei Kleinkindern und Kindern im Vorschulalter ist besondere Vorsicht und Rücksprache mit dem Kinderarzt nötig. Für Schulkinder empfehlen wir eher äußere Dilatatoren, innere können für Kinder unangenehm sein. Wenn Ihr Kind schnarcht, klären Sie die Ursache immer mit einem Arzt.
Aus welchem Material sollte ein innerer Dilatator sein?
Ein innerer Nasendilatator sollte aus weichem medizinischem Material bestehen, zum Beispiel aus Silikon oder thermoplastischem Elastomer (TPE, S.E.B.S.). Solche Materialien sind hypoallergen und flexibel, sodass man sie bequem die ganze Nacht tragen kann. Seriöse Hersteller geben an, dass ihre Materialien frei von BPA und Phthalaten sind.
Wie reinigt man einen Nasenclip und wie lange hält er?
Die Pflege ist einfach – spülen Sie den Dilatator nach jeder Anwendung mit lauwarmem Wasser und milder Seife ab und lassen Sie ihn trocknen. Ein innerer Dilatator hält bei richtiger Pflege meist mehrere Monate; richten Sie sich nach der Empfehlung des Herstellers. Sobald das Material an Elastizität oder Form verliert, ist es Zeit für einen neuen.
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung.